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主题 : 这个每个大象腿MM的愿望。。
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0楼  发表于: 09-01   
0

这个每个大象腿MM的愿望。。

UgLJV2M6  
     所以要下定决心```一定要减下来!!这个每个大象腿MM的愿望。。 _n< @Jk~  
v y F(k3W  
     首先,是注意自己平时的饮食,多吃些蔬菜和水果,少吃含有脂肪的膳食。饭前先喝碗汤,这样就可以控制饮食量,再吃主食就吃的不多了。平时多喝水,每天要保证有8怀的饮水量,这样才能满足身体的需要。 eD 7Rv<  
其次,是要加强运动,许多人因为工作的原因,都没有多余的时间运动,这样是造成肥胖的关键原因。平时上街或上班时,以步行代替公交车。步行的时候要注意走路的方法:抬头,挺胸,收腹,大步疾走。长时间和大步疾走可增加能量的消耗,促进体内多余脂肪的利用,腿自然就会瘦下来。上班的同时可以做些运动;   .'N#qs_  
ZbcpE~<a  
      1.坐在椅子上,伸直双腿让脚与地面保持一定的距离,把脚尖伸直,保持这个姿势5秒钟。 ~wRozV  
HnfTj5J@  
      2.脚尖伸直,脚面向上呈90度角,让脚后跟和小腿肚的筋伸展开,保持5秒钟。 &rxR;"^x\  
ZpY"P6  
      3.用脚踝的力量旋转双脚,同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 DnPV Tp(>  
tt>=Vt '  
      4.在上楼梯时用脚尖着地,同时将脚跟向上提起,可以很好地拉紧腿部肌肉。 5bKn6O)K  
m,]M_y\u  
      5.坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2—3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。   n-_-;TYH  
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多一份准备就会多一份信心,多一份信心就会多一份轻松!
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1楼  发表于: 09-03   
好累啊    你那个是富人减肥法       *#,wV  
V Z;ASA?;  
(&FSoe;/!['  
cSBYC_LU  
本来就不胖的我   最近忙的    白天上班晚上带课(跳操)下班也没时间回家吃饭就得去带课   回去就太晚了也不想吃(胃不好消化)     腿也跟着瘦了一圈    嘿嘿    
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2楼  发表于: 09-10   
我,我可坚持不住.嘿嘿.
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